比較対象は自分
他人と比べて落ち込んでしまうのであれば、比較対象は自分にしましょう。今日の自分は昨日の自分より成長しています。1か月、3か月、半年、1年前を振り返ってみてください。きっと、以前よりできるようになったことがあります。
心をコントロールする
３つのポイント
小さなことに喜びを
日々の小さな「うれしいこと」を見つけましょう。今日は天気がいいな。あの定員さん愛想よかったな。今日もおいしいコーヒーが飲めて幸せだな。できる範囲で、ハッピーな気持ちになれることは、どんどん試しましょう。
マインドフルネス
過去の失敗、未来のことを考えて、ネガティブな気持ちを感じるのであれば、心を今に向けましょう。1日に5分～10分、瞑想をしてみましょう。心が「今、この瞬間」に戻ってきます。
プロフィール
ryugaku-kokoro 運営人 ヨギ
日本で、普通の小、中、高、大学を卒業する。イギリス愛があったため、海外に興味をもつ。
語学留学、交換留学、社会人プチ留学、ワーキングホリデー、大学院正規留学、海外インターンを経験。
留学時代は、勝手に想像した理想と現実のギャップに苦しみ、他人と比較して落ち込む日々を過ごす。
心理学の専門家ではないが、自身の経験から、今留学している人に、少しでも「今この瞬間」をエンジョイしてもらいたい！と思っている。
ワーキングホリデー 1年半
正規留学 1年
交換留学 1年
インターン 3か月
語学留学
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