思っていたワーホリと違う。。なんだかもやもやしていませんか？
日本で社会人を経験したけど、海外で働きたい、住んでみたいという夢をあきらめきれず、思い切って飛び立ったけれども。自由でハッピーな毎日が待っていると勝手に思っていたけれど、現実は落ち込むことが多い日々・・・そんなときの心のコントロール法をお伝えします。
目次
３つの心のコントロール法を実践しよう
- 過去の自分と比較する
- 今日嬉しかったことを思い出す
- 今にフォーカスする
もう少し詳しく見ていくと、
理想
- 英語を使って、充実しながら働けている。
- 現地の友達と和気あいあいとしゃべれている
- 生活水準を落とさず生活できている。
現実
- 英語力が低すぎて、日本で働いた経験が生かせるところまで行っていない。
- 現地の友達はできないし、英語力向上のため、日本人とは極力一緒にいないようにする。会話する人があまりいない。
- 収入がないので、ハウスシェアをしているが、合わない。
心の状態
- 仕事がない自分の現状と、日本で活躍している友人、現地の人と比べて落ち込む。
- 語学学校でできた友達や、ネィティブと会話しようにも、共通の話題で一緒に盛り上がるような話ができない。しゃべるのがめんどくさくなる→引きこもる→会話が一向に上達しなくて落ち込む。
- 家賃を下げるため、大人数のシェアハウスに住んでいるするが、文化の違いや、清潔水準の違い、プライバシーの問題で、イライラしている。
皆さん、一人ひとり状況は違うかとおもいます。下記では、ヨギの経験から、もっとワーホリをエンジョイするために、自分へのアドバイスを書いています。もし、興味があれば読み進めてください。そしてもっとワーホリしている今を楽しんでください！！
過去の自分へのアドバイス
過去の自分と比較しよう。ーワーホリ前の自分
日本で、ほぼ日本語環境で仕事してたよね。過去の自分と比べたら、すこしづつだけど、できることが増えてます。外国で初めてのインターンシップ、初めての職探し、初めての派遣社員、初めての英語でのEmail、初めてパートタイム勤務、初めてのフルタイム勤務。少しずつ前に進んでいますよ。自分の進歩を褒めてあげなさい。
日本にいる友達は、確かに優秀です。周りにいるネイティブもあなたより年下だって普通に仕事をしているように見えるでしょう。あなただって、日本では普通に社会人してましたよね。過去の経験はみんな違うんです。あなたは、新しい国で、経験もなく１からスタートしているんですよ。自分の進歩にフォーカスしましょう。
ワーホリ初めて2か月目、大学の友達が、海外出張でロンドンに来てました。一緒に夜ごはんを食べました。久しぶりに会ったので、近況のアップデート。結婚、こどもの誕生、喜ばしい話を聞くと同時に、大学では同じゼミだったのに、彼は人生の階段を着実に上っていて、あなたは無職でロンドンでなにしてるんだろーと落ち込んでましたね。過去に戻って自分に言いたい！「彼は彼」バックグラウンドが違うんです。あなたは自分なりに、一生懸命考えて（考える前に行動しちゃったりして、）、自分の人生を歩いていますよ。ワーホリに来ないで、日本で社会人を続けている自分、今なら想像できないでしょう。ワーホリは、あなたの人生の一部になっています。
今日嬉しかったことを思い出そう。ーワーホリの日常
無職だから時間があるでしょう。テムズ川の近くを散策したりして、自由な時間を満喫しましょう。天気のいい日、イギリスの空はすごく澄んだ青色です。道端に咲いている名もなき花を見て、心がほっとするのを感じましょう。昔、Bump of Chicken さんの 「ハルジオン」大好きで歌っていましたよね。今はYoutubeで聞けるんだから、心のテンションがあがるなら、ジャンジャン聞きましょう。時間はたっぷりあるんだから。
語学学校でできた友達と、寒かったけどピクニックしたよね。その子、ブラジルから来て、最初の1年は家に引きこもって本ばかり読んでいたって。でも今はその経験を生かして臨床心理士になりたいっていう目標があって、大学進学を目指している。そんな子と出会えたことに感謝しよう。人それぞれ違うんです。あ、公園で野生のリスを見つけた。写真を撮って、なんか嬉しくなったよね。
夜寝る前に、あったかい紅茶を飲みながら、嬉しかったことを思い出そう。ちょっぴり現実逃避して、幸せな気分になりますよ。
今にフォーカスしよう。ーワーホリできている今この瞬間
１日5時間派遣社員で働いていた時のこと。人間関係は良好で、マネージャーもやさしくって、時間が来たらすぐ帰らせてくれる。責任は派遣社員だから特になし。でもその会社の中で、5時間で帰るのは私だけ。違う部署のイギリス人には早く帰れてラッキーだね。俺も早く帰りたいよーと。当時の私は、子供がいるわけでもなし、ほかの仕事をしているわけではなし、オフィス街から毎日早い時間に、みんなが仕事しているのを横目とぼとぼ家に帰っていました。
過去の自分に言いたい。お給料がその分少なくっても、責任がなくっても、ワーホリできている時間は有限です。もっといろいろなことに興味を持って、いろいろなところに足を運んでみましょう。派遣社員で、正社員じゃないから、ほかの仕事もできます。まずは心をフラットにして、自分に少しでも興味があることを見つけましょう。
ヨガでは、ウジャイ呼吸法という呼吸法があります。ウジャイの意味は勝利です。さあ、何に勝利するのでしょう？自分の考えに勝利するのです！この呼吸法は、私たちの意識を呼吸に集中するために使われています。私たちの頭は日常いろいろなことを考えます。でも、ある瞬間に考えられるのは1つだけ。そこで、私たちは、この呼吸法を使って心を軌道に乗せるのです。鼻から息を吸って、鼻から吐く。行ったり来たりする波のような音です。その息遣いに心を集中し、今この瞬間を感じましょう。明日はきっとうまくいく。
まとめ
ワーホリ中に、落ち込んでしまったら、まず心を整えましょう。
- 過去の自分と比較する
- 今日嬉しかったことを思い出す
- 今にフォーカスする
新しいエネルギーがわいてきて、また明日も頑張れます。陰ながら応援しています。頑張って。
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